1.靴
去年、完歩できなかった最大の原因は、足の裏の痛さ。50kmを越えた辺りから、地面に足を着くたびに激痛が。運動靴なので ある程度のクッションはあるにせよ、100キロの道のりは遠い。対策として今回、靴の中に厚手の中敷きを敷きました。
|
2.マッサージ
小休止の度に、足を自分でマッサージしてたんですが、これが良くなかったことが判明。素人が揉んだり叩いたりすると、筋肉の組織が壊れるとかなんとか。軽く揺する、または冷却するのが正しいらしいです。
|
3、歩き方
もともと腰痛持ちなんですが、去年のリタイヤ直前、めちゃめちゃ痛くなって。調べると、やはり重要なのは歩く姿勢。特に俺の場合、ガニ股なんで腰に負担がかかりやすいとか。気をつけて歩くよう心がけました。
|
4、薬
まぁどんなに気をつけても、痛くならないわけがない。今年はロキソニン(痛み止め)飲みまくりました。正直今回、これがいちばん効果的な対策だった気が。医学はスゲーです。
|
5、休憩時間
去年の反省として、休憩のしすぎが挙げられます。夕飯で30分、チェックポイントで10分、とか休憩してました。休憩後の歩き始めが辛いんですよ。ほんと、足が動かない。今年は、基本的に止まらない。トイレとか食料調達があったとしても、「3分以内には出発する」を目標にしました。
|
6、音楽
真夜中の、コンビニが少ない区間とか、景色が変わらないせいか、非常に長く感じます。そんな時のために、プレーヤーとイヤホンを持参。ノリノリで歩きます。ファンモンとか、いきものがかりとか。
|
7、気合い
去年、気合いが入ってなかったわけじゃありませんけど。まぁ、経験として体力だけじゃダメだということも学びました。やっぱ気力ですよ。日本人らしく精神論で乗りきろうと。
|